16 972 просмотров

Эффективный способ исправления торсии бедренных костей у детей

Тема, наверное, актуальна немногим родителям.

 Торсия бедренных костей (бывает в форме антеторсии и антеверсии) — явление у малышей частое, но до 3 лет считается вариантом нормы. При сохранении по мере взросления, ортопедической патологией, влияющей на качество жизни, не является, если не сочетается с деформациями стоп.  В целом это косметический дефект. 

Однако, при определённом стечении обстоятельств потенциально есть риск возникновения заболеваний суставов нижних конечностей и всего опорно-двигательного аппарата, если нагрузки на такие скрученные ноги будут неадекватными (чрезмерными от занятий пауэр-лифтингом, футболом, хоккеем, или наоборот недостаточными при неспортивном образе жизни в период роста). 

Антеторсия шейки бедра (лат. ante – перед, torsio – вращение, поворот) – это разворот верхнего отдела бедра, приводящего головку и шейку кости кпереди. 

Антеверсия бедра представляет собой разворот бедренной кости в направлении снаружи внутрь. Схожа с антеторсией по своей природе – также отклонение положения бедра от нормального относительно положения тела в горизонтальной плоскости.

Диагноз «торсия бедренных костей» нашими ортопедами детям вообще не ставится, поскольку проблемой, как я уже сказала выше, не считается.

Я пару лет назад выясняла все касательно этой анатомической особенности самостоятельно в медицинской литературе, в дальнейшем получив подтверждения у нескольких узкоспециализированных ортопедов. Но сейчас появилась информация в сети на сайтах частных ортопедических клиник. Аллилуйя!

Ребенок с антеторсией шейки бедра сидит в положении «W», стоит, развернув колени кнутри, («целующиеся надколенники»- “kissing patella”) и неловко бегает «загребающей» походкой (“egg-beater”).

❗️Данный тип особенности строения важно отличать от ортопедических нарушений. ❗️

Так, например, торсия бедренных костей, которая имеет место у моего сына, похожа одновременно и на косолапость (особенно в периоде новорожденности и младенческом возрасте), и на вальгусное искривление ног. Поэтому возникают сложности с постановкой правильного диагноза, когда разные ортопеды не видят своей патологии, но и не могут назвать имеющуюся особенность и прокомментировать причину смотрящих внутрь коленей и носков ступней.

EA7D58D6-85D8-4919-BFC9-8CACB686D4E9 3A6E2CAC-26E5-45BA-8382-54F9F34FF681 FA9D0D86-155C-4910-BB20-306795A7ADD5

9D3ED013-A041-4475-846C-2D755F159350F93BF205-EFF1-463A-AC8B-23E42F3EF01A

В подавляющем большинстве случаев антеторсии и антеверсии бедренной кости проходят самостоятельно до 3-х летнего возраста, если ребёнок в целом развивается нормально и активно ходит.

Если этого не произошло, как у нас, то значит торсия бедра сочетается с каким-то ещё отклонением, например ВТБ — внутренняя торсия большеберцовый кости, или  деформацией стопы (чаще всего это внутреннее приведение переднего отдела стопы). 

Именно такое сочетание — антеторсия бедра + ВТБ + внутреннее приведение переднего отдела стоп — у моего сына. В детстве лет до 3 мы мучили его ноги ортопедическими сандалиями, причём то варусными, то вальгусными 😭, поскольку ни те, ни другие походку не исправляли, он безбожно загребал ногами, и разные ортопеды давали разные, часто противоположные рекомендации. 

Сочетанная антеторсия бедра имеет место согласно статистике примерно в 8% случаев и не проходит сама после 6-7 летнего возраста. Официальных методов коррекции не существует. Рекомендуется ношение ортопедических стелек для компенсации приведения стопы и ЛФК для общего укрепления ног.

 В целом, коррекцией торсии ортопеды просто не занимаются ввиду низкой частоты негативных последствий для опорно-двигательного аппарата и отсутствия эффективных методик.

Мы тоже могли бы, наверное, расслабиться и не делать с ногами сына ничего, считая это просто анатомической особенностью, если бы не одно «НО». 

Именно в нашем случае сочетанной торсии бёдер, являющейся генетически обусловленной, поскольку у 4 поколений мужчин в нашей семье такие же ноги, я имела возможность наблюдать негативные ее проявления в разном возрасте.

  • Прежде всего, это ограничение разгибания ног в колене, полностью нога не распрямляется в принципе, сесть на продольный шпагат не возможно ни при какой растяжке, ограничителем выступает коленный сустав. Это отражается на осанке — ходьба на подсогнутых ногах требует наклона корпуса вперёд.
  • Также с возрастом появляются проблемы с коленными и тазобедренными суставами в виде болезненности, повышенной травматичности при нагрузках (поднятие и жим ногами больших весов).
  • Имеет место деформация стоп (гиперпронация и приведение переднего свода стопы внутрь) и позвоночного столба (лордоз и кифоз), за счёт которой обеспечивается устойчивое положение тела при недоразогнутых и развёрнутых внутрь коленях, когда корпус все время вынужденно наклонён вперёд. 

Что же можно сделать с тросией бедренных костей для профилактики эстетического дефекта, выглядящего как косолапость, и нарушений опорно-двигательной функции?

Единственным способом коррекции является влияние на биомеханику движения ног пациента. Специально индивидуально изготовленная ортопедическая стелька работает, но только пока она используется. Босиком ноги возвращаются в своё обычное «косолапое» положение. Чтобы корректирующий эффект был постоянным, необходимо закрепить мышцами то положение стоп, которое обеспечивает нормальное положение корпуса.

Задача — создать более сильные мышцы на внутренней стороне бедра, нежели на внешней, а также мощные ягодичные мышцы. Для этого нужны определенные упражнения, при этом ряд упражнений (в частности, поперечный шпагат), напротив, исключается. Ни один вид спорта не даёт такой специфической нагрузки на ноги, поэтому обычные спортивные секции задачу не решают.

Накачивание мышц специальными упражнениями ЛФК с ребёнком является задачей почти неразрешимой, поскольку для терапевтического эффекта мускулы, как показал наш реальный опыт, нужны очень сильные. А сжимать бёдрами мяч и сопротивляться разведению бёдер в эспандере в течение часа ежедневно малыш 6 лет, как мой сын в начале лечения, просто не будет. Взрослого-то на такое не замотивируешь! 

Но мы нашли вид спорта, который дал совершенно ошеломляющий эффект, на который я и не смела рассчитывать. Это верховая езда! 

Мой ребенок стал кататься на лошадке (у него это не пони, но и не полнорослая кобыла, а гибрид пони-лошадь) за компанию с дедушкой вначале по полчаса раз в неделю, сразу скажу, что без особой терапевтической цели. Просто появилась возможность заниматься на свежем воздухе считающимся полезным для профилактики различных ортопедических патологий спортом, имеющим ещё и дополнительный приятный психологический эффект от общения с животными. Я больше думала о спине и сколиозе, чем о ногах.

9771477D-53AA-4E62-976C-5C70BA568BBE

И вот через пару месяцев занятий, я, как и ожидала, заметила основной результат верховых тренировок на осанке (укрепились мышцы спины), дополнительно мы понемногу регулярно делали упражнение «планка». 

2FDC09AF-A61E-4B0E-A369-41781C3E57A0 524D92B2-CE57-4191-BEB1-36A5F9D0D75B 6B2EACC6-95B1-4DCF-BEFE-263255D06CF3

На фото выше ноги Алекса в 6 лет и 4 мес., до начала занятий верховой ездой.

Но когда ещё через пару месяцев сын начал ездить верхом уже по 1,5 часа (частота занятий осталась прежней раз в неделю), я обратила внимание на изменившийся внешний вид его ног. Они явно стали прямее, колени развернулись кнаружи. Ребёнок стал гораздо меньше загребать носками при ходьбе и спотыкаться при беге, а также меньше наклонять тело вперед и сутулиться. Мышечная сила ног явно возросла, объём бёдер заметно увеличился, что отразилось на скорости его бега и плавания.

Вот результаты нашего полугодового посещения конной школы на фото (Алексу только исполнилось 7 лет):

E69F2DFE-8112-41BE-AB6B-F89FC85BAC44 C2ABCCD5-6347-44FA-B633-348CDE7B3CAF

Да, сын носит индивидуальную ортопедическую стельку, но только пару часов в день в обуви на прогулке. И то, летом он бегал преимущественно босиком. Поэтому эффект не от неё. В этом я уже убеждена. 

Стелька останется с ним по жизни ввиду особенности строения стопы (приведение передней части), но проблем из-за сочетания с тросией бедра, я надеюсь, он сможет избежать благодаря верховой езде.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (4 votes, average: 4,50 out of 5)
Загрузка...

31 thoughts on “Эффективный способ исправления торсии бедренных костей у детей

  1. здравствуйте, у нас такая же проблема как у вас, но мне не совсем понятно, есть просто конные школы, а есть школы с иппотерапевтами, вы в обычную конную школу ходили?

    • Здравствуйте, Юлия!

      Обычная конно-спортивная школа. Но в ней есть спортивный врач. И он уже назначает, при необходимости, какие-то специальные упражнения при разных проблемах. У нас с врачом было согласовано дополнительно укрепление спины (много ездил, разведя руки в стороны + стоял дома в планке). Ноги прорабатывались при обычных упражнениях по верховой езде, тех же самых, которые делал его дедушка и другие занимающиеся в манеже люди.

      С уважением, Анна

        • Здравствуйте, Анна!

          Занимаемся не достаточно 🙁 1 раз в неделю. Поэтому до желаемых результатов дойти не получается.
          А в связи с карантином по COVID-19 вообще уже 2 месяца ребёнок верхом не ездит.

          Из достигнутого положительного: ушёл завал коленок внутрь, сын уже не стремится садиться на пол или на диван в позе W. Бегает гораздо лучше, меньше загребая ногами. Стала ровной спина и хорошая осанка.

          Из неисправившегося: носки стоп сильно смотрят внутрь, есть загребание при беге (полностью, конечно это все не уйдёт никогда, т.к. имеется приведение переднего отдела стоп). Остались болевые ощущения в коленках при длительной ходьбе или беге (лыжи, ролики, самокат), т.е. биомеханика походки пока полностью не выправлена.

          С уважением, Анна

  2. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, а какая причина антеторсии бедра?

    • Здравствуйте, Александра.

      Это врожденная генетически детерминированная особенность строения. Зачем-то природа предусмотрела и такие варианты вполне себе функциональных (здоровых) человеческих ног.

      С уважением, Анна

  3. Добрый день, у моей дочки с рождения тоже антеторсия и приведение переднего отдела стоп. Врачи рекомендуют ЛФК, бассейн, велосипед, массаж. Сейчас ей 5, 5 лет, с рождения прошли длительное лечения гипсование и тутора. Скажите как ваш мальчик сейчас? Реально ли езда на лошади помогает ?

    • Здравствуйте, Ирина.

      Посмотрите, пожалуйста, мой ответ на комментарий автору Дарья, я там подробно пишу, что и как сейчас у моего ребёнка.

      На ваш комментарий могу только ответить, что ничего реально работающего, кроме верховой езды, причём не реже 2 раз в неделю, мы лично не нашли.

      Хотя, у нас и дома тренировки покруче ЛФК в разы 🙂 Все важные группы мышц (внутренняя поверхность бедра, ягодицы, стопы) мы прокачиваем с ним. (Готовили сына в спортшколу, но отказались от этой затеи после очередной консультации с ортопедом по причине гипермобильного синдрома).

      Успехов вам и здоровья дочурке!

      С уважением, Анна Александровна Михнина

      • Здравсвуйте Анна.

        Интересная статья и ваша ситуация.

        Подскажите пжлста а какие упр-я на все важные группы мышц (внутренняя поверхность бедра, ягодицы, стопы) мы прокачиваем с вашим мальчиком и в каком возрасте стали заниматься ими?

        Верховая езда появилась в 6 лет?

        У меня мальчик 3.5 года…Антеторсия бедра, плосковальгусная установка стоп. Живем в Испании. тут это не лечат, ничего не назначают не упражнения ничего, просто ждите , жвите и радуйтесь жизни….я в поисках решений. нашла пару курсов на инстаграмме, смотрю и слушаю что чего и как.

        Заранее спасибо.

        • Здравствуйте, Анна.

          Упражнения мы делали примерно с 4 лет, но толку, честно, не было 😬 Не достаточна нагрузка. Не может малыш выполнить необходимое количество подходов, чтобы мышцы в нужных местах наросли. Это надо тогда его полностью спорту посвятить и целый день повторять подходы.
          Упражнения были: сжимать мяч между коленей; разводить колени сидя на стуле, преодолевая сопротивление взрослого, удерживающего колени снаружи руками (можно вместо удерживаниях руками подобрать нужной жесткости силиконовый эспандер); приседания до прямого угла в колене стопы немного развёрнуты наружу. Все эти упражнения выполняются минимум по 3 минуты 10 подходов в день. Но и этого чрезвычайно мало!
          Верховая езда прокачивает все нужные мышцы. Идеально бы каждый день на лошадке минимум по часу.
          Но, хотя бы 3 раза в неделю по часу — уже будет результат.
          Мы начали лошадь в 6 лет. До этого прогресса с ногами не было никакого. При этом ребёнок спортивный: ходил на лыжах зимой коньковым ходом по 2 км в течение 20 дней подряд, приседал ежедневно по полчаса, летом велосипед целый день, приседания тоже, и мяч сжимали год примерно где-то с 5 лет начиная минут по 5 и больше, почти ежедневно.

          С уважением, Анна Михнина

          • спасибо за ответ.

            мы начали заниматьмя упражнениями с 2лет с копейками… и как это тяжело в таком возрасте, даже сейчас в 3 с половино1 — у него при одном слове будем делать массаж, то есть упражнения, у него мандраж, он не хочет из делать или выполняет некачественно, да мы делаем это в игровой форме, но когда это одни и теже упражнения как никак то же устаешь даже в игровой форме….

            в общем нелегко… обнадеживает, что даже Вы, начиная все-таки с более старшего возраста, преуспели и многое изменили и улучшили у р-ка.
            я часто негативно вибрирую и злюсь саму на себя, что у нас не получается, что не смогу исправить (ребенок не ползал, сильное чувство вины как матери, что не усмотрела, пропустила и теперь на всю жизнь могут быть проблемы и меня это преследует прям-таки). И толком никто ничего не подскажет, ищешь как можешь пути сама, где почитала, где послушала, а что будет и не знаешь. в псих плане тяжело, что я не смогу помочь р-ку.
            Есть интересные посты у ортопеда Семиченкова в инстаграмме и даже программа антивальгус. Может вам будет интересно. В принципе, все, что вы говорите, он тоже об этом говорит.

            С наступившим!

            Анна

          • Анна, я думаю, вы напрасно себя третируете насчёт ползания. Торсии костей являются генетическими особенностями, и ползание либо его отсутствие на последующее строение ног и их специфическое положение никак повлиять не может.
            Вы большая молодец, что вообще занимаетесь этой проблемой, а тем более столько усилий прилагаете!
            Ещё могу вам прикольное и эффективное упражнение порекомендовать: скакать верхом на фитболе. Нужен небольшой, с ушками, за которые держаться можно. Скакать нужно не на месте, а по комнате.
            Идея упражнения в имитации верховой езды на лошади. Ногами (бёдрами) нужно фитбол сжимать, ступни касаются пола. Фактически перемещаешься в пространстве за счет отталкивания ступнями от пола, попой подпружинивая на мяче для прыжка, одновременно перетаскиваешь мяч за «ушки» за собой в момент прыжка, для этого поддерживая его на весу над полом бёдрами.
            В общем, попробовать надо, чтобы понять механизм такой скачки. Это весело и хорошо укрепляет нужные мышцы! Только долго надо скакать, минут 10-15. Можно с передышками.

            С уважением, Анна Михнина

          • Здравствуйте, Анна!

            ваши ответы почему-то мне приходят в спам. только увидела. пока что наверное самое эффективное — это ходим босиком как можно больше, по погоде конечно.

            Что касается этого мяча с ушами, Вы имеете ввиду такого плана? я их видела в декатлоне диаметром 45 см. только не могу понять для какого они возраста.

            https://www.decathlon.es/es/p/pelota-saltarina-balon-saltador-gimnasia-domyos-45cm/_/R-p-152232?_adin=0932585350

            Вышлите, какой вы имеете ввиду

            Мы иногда просто прыгаем на самом фитболе, а я его держу за руки.

            Заранее благодарю

            Анна

          • Здравствуйте, Анна.

            Таблица подбора размеров фитболов:
            Рост в см. Фитнес мяч
            (размер в диаметре) в см.
            до 120 см. 40 см.
            120-154 см. 45 см.
            155-165 см. 55 см.
            170-185 см. 65 см.
            186-190 см. 75 см.
            от 190 см. от 85 см.

            Да, мячик вы нашли классный. Я даже такой не видела. У нас был с ушками вот такой Фитбол с ушками (рожками)

            Чтобы ответы не шли в спам, поставьте мой адрес в список доверенных. Российский домен и тема писем смущают ваш спам-фильтр.

            Успехов вам!
            Если бы вы согласились поделиться, то было бы очень интересно понаблюдать за прогрессом вашего сынишки. Вы могли бы прислать мне в личку фото сейчас, через год, или через какой-то иной период посмотреть ножки.

            С уважением, Анна Михниной

          • Анна нету фото вашего мячика или ссылки

            А как мне или куда выслать фото нашего развития ножек? может можно куда в личку? напишите мне письмо

            заранее спасибо

            Анна

          • Хорошее упражнение при антеторсии бедра это широкие приседания, стопы паралельно, руки за головой спинка ровная. Укрепляется внутренняя поверхность бедра и ягодицы

  4. Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как сейчас ситуация с ногами у ребенка? У нас та же проблема, ортопеды обещали выравнивание к подростковому возрасту, но дочери скоро 10 лет, а лучше совсем не становится, и за последний год к тому же резко спрогрессировала вальгусная деформация стоп, которой вообще изначально не было.
    Думаю: искать ли конную школу, имеет ли смысл?…
    Подскажите ещё, где Вы брали информацию по поводу противопоказанных упражнений (про шпагат у Вас написано, что и где ещё можно посмотреть?), поскольку ребенок ходит на танцы, может, ей многое вообще там вредно?

    • Здравствуйте, Дарья.

      Противопоказания собирала у разных ортопедов, которые после бесед с ними показались мне адекватными грамотными специалистами. Один из них — специалист по гипермобильности. (У моего ребёнка ещё и гипермобильный синдром довольно выраженный оказался.)
      После консультации с ним пришлось отказаться от затеи с поступлением в спортшколу на плавание.

      Алексу сейчас 10 лет. Ноги почти ровные (колени не смотрят внутрь), но загребает при ходьбе носками, это больше результат строения стопы. Бегает почти нормально. Однако, практически всегда проигрывает сверстникам, даже девочкам, при состязаниях в беге на скорость.

      Кроме лошади мы пока ничего действенного не подобрали. Все остальное без пользы (на велике мой сын гоняет с возраста 1,8 лет очень много, но без толку для торсии).

      Что касается деформаций стоп, то тут не смогу ничего подсказать, т.к. у нас приведение переднего отдела стоп генетически обусловленное. Не корректируется ни чем: ни ношением стелек индивидуальных с младенчества, ни беготней босиком все лето по гравию и шишкам на даче, ни спортом никаким. Но, и ухудшений нет. Не развивается плоскостопие, нет других отклонений положения стопы.
      Про вальгус не знаю. Может быть, общий разворот ноги (колена изнутри к наружи) при верховой езде и поможет? Это лучше с вашим ортопедом обсудить.

      С уважением, Анна Михнина

      • Благодарю за ответ! Вы нашли хороших ортопедов!)) Те, к кому я обращалась, сказали, что рекомендация тех или иных упражнений не в их компетенции, а в компетенции тренера по ЛФК. А плавание, кстати, не первый раз уже советуют нам. Но по месту жительства пока такой возможности нет, да честно, не знаю, как бы оно помогло в нашем случае.

  5. Добрый день, мой предыдущий комментарии не видно, хотя подписка приходит…
    Повторю ещё раз вопрос:
    Вам врач — ортопед прописал езду на лошади ? Это ипотерапия ? Или просто верховая езда ? Спортивная? Ноги должны быть в стременах ? Мы покатались на пони, без стремян, сказали по технике безопасности так надо ?

    • Здравствуйте, Ирина.

      У нас не иппотерапия, а спортивная верховая езда. Рекомендовал ортопед (один из), остальные не возражали, сказали, пробуйте.

      Езда у нас в стременах.
      Мы прошли консультацию у спортивного врача конной школы, обсудив с ней наш диагноз и задачи занятий (укрепление ног с учетом антеторсии и спины). Она одобрила нам занятия и дала указания тренеру, на какие упражнения делать упор.
      Алекс выполняет на лошади определённые упражнения каждое занятие + по минимуму стандарт выездки (послушание лошади).

      В стременах и при полной амуниции сын катается лет с 6,5. Сначала это была спортивная понилошадь (полурослик), но не пони. Она тоже делает все упражнения, включая препятствия. И участвует в соревнованиях. Но, нам езда с препятствиями не нужна для наших целей. Тренер это знает.

      С уважением, Анна Михнина

  6. Анна, добрый день! Спасибо огромное за Ваш опыт! Подскажите, пожалуйста, какое исследование помогло поставить вам диагноз? Что посоветуете сделать чтобы подтвердить его или опровергнуть? КТ/МРТ/рентген ТБС? или это только функциональная диагностика? Не хочется опираться просто на субъективное мнение врача, хочется подтвержденный диагноз.

    • Здравствуйте, Мария.

      Да, делали рентген. И тазобедренных суставов, и коленных. Хотя, врач, который поставил этот диагноз, сделал это без снимков. Потом я ему их донесла.
      Вообще, снимки делались для других целей: исключить патологию суставов, т.к. ребёнок жаловался на боли в коленях.

      С уважением, Анна

  7. Здравствуйте, не совсем поняла насчёт поперечного шпагат а, то есть он противопоказан в случае антеторсии бедра?

    • Здравствуйте, Любовь.
      Поперечный шпагат не противопоказан.
      В заметке я писала про продольный шпагат. Он тоже не противопоказан, но чаще всего просто не возможен при таком взаимном расположении костей. Полностью на продольный шпагат сесть нормально не получается. Остаётся небольшой угол между коленом и полом. И связан он именно с «выворотом» костей в суставах. Если тренер не грамотный и не обратит внимания на особенность строения ног ребёнка, то можно получить травму при попытке принудительной растяжки на такой невозможный шпагат.

      С уважением, Анна Михнина

  8. здравствуйте, подскажите к какому врачу вы обращались с диагнозом гипермобильный синдром, не можем найти хорошего специалиста, живем не далеко от Москвы

    • Здравствуйте, Сергей.

      С этой проблемой ни к какому. Просто ортопед в поликлинике при осмотре для спортшколы не дал нам разрешение на поступление в спортшколу, сказав, что у ребёнка выраженная гипермобильность суставов. При таком диагнозе повышенные физические нагрузки не рекомендованы, а некоторые упражнения противопоказаны. Поэтому, спортшкола не наш вариант. Нужен индивидуальный подход.
      Дал ссылку на страничку в ВК «Гипермобильная лига». Там информация по проблеме всякая, чат родителей. Там же можно и насчет специалистов справиться.

      С уважением, Анна Михнина

  9. Здравствуйте ,дочке 2 года,ходит также носы домиком заворачивает,раньше спотыкалась,были у остеопата,в год была у ортопеда -ничего нам не сказали,видимо у нас такой же диагноз

    • Здравствуйте, Радмила.

      А про приведение переднего отдела стопы вам ортопед не говорил? Возможно, оно у вас и без торсии. Тогда можно стелькой ортопедической корректировать. Полностью не исправится, но ходьба у ребёнка выправится, будет бегать, не загребая и не спотыкаясь. И эстетически лучше будет смотреться.
      Нам помогает. Иначе на бег сына моего без слёз смотреть сложно.

      Попробуйте поменять ортопеда. И задать конкретный вопрос про приведение переднего отдела стопы и стельки.

      С уважением, Анна Михнина

  10. добрый день
    может быть ролики попробывать, если лошадки нет?

    • Добрый день.

      Ролики, конечно, хорошо укрепляют ноги. Комплексно. Однако, детям с тросией бедра необходим упор на укрепление прежде всего внутренней поверхности бёдер. Т.е. она должна быть как бы гипертрофирована в сравнении с квадрицепсом бедра, который итак отлично работает даже при ходьбе.

      Поэтому на роликах ребёнку с тросией (после первоначальной подготовки и освоения навыка равновесия и укрепления мышц ног в целом) будет особенно полезно выполнять элементы фигурного катания: «листики» или дуги, перебежки. На них делать упор во время занятий.
      Ну, и, конечно, верховая езда для ног гораздо менее травматична (исключены вывихи и растяжения).

      С уважением, Анна Михнина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью: 

Гости могут загрузить 2 картинки (можно отметить кликами левой кнопкой мыши на названиях файлов, с зажатой клавишей Ctrl), размером не более 250KB каждая. Картинки должны быть форматов jpeg, pjpeg, png.