Архив за месяц: Ноябрь 2016

Почему мой ребенок ходит в частный детский сад

Решила уделить немного внимания вопросу посещения детских дошкольных учреждений, потому что, в послденее время мне регулярно знакомые и просто мамы на детских площадках стали задавать вопрос: «а почему вы не ходите в обычный государственный детский сад?»

Подавляющее большинство моих знакомых с нормальным достатком, во всяком случае, выше, чем у нашей семьи, предпочитают водить своих детей в государственные садики, искренне удивляясь моему выбору.

Я в целом отношусь предвзято к идее отдавать своих детей дошкольного возраста в какие-то учреждения длительного пребывания. И почти до 5-летнего возраста мой старший ребёнок не посещал детский сад на постоянной основе (мы ходили периодически пару месяцев в году в момент моего выхода на работу, потом накануне рождения второго ребенка).

Но, дело в том, что старшему моему ребенку на момент написания этой заметки уже 5 лет. А это возраст, в котром дети активно вступают в фазу развития, именуемую в психологии этапом формирования произвольного поведения.

Особенностями этого этапа являются необходимость создавать ребенку разнообразные ситуации, в которых он должен следовать предписаниям и правилам, чтобы научиться соотносить свои желания с требованиями общества и интересами других людей, а также контролировать свои эмоции и действия, подчиняя их не сиюминутным импульсам, но осмысленным задачам на ближайшее будущее.

При всем при этом основным обучающим методом в дошкольном возрасте остается игра. Особенно хороша для указанных воспитательных целей коллективная игра с заданными правилами. Это и все спортивные игры, и настольные игры, и прятки, и пятнашки, и многие другие.

Но, не посещающему ДОУ ребенку, живущему в мегаполисе, негде найти компанию для подобных регулярных коллективных игр. Да и желание разнообразить круг общения, себя показать и просто морально передохнуть от мамы :) тоже присутствует.

Поэтому, несмотря на мою возможность находиться с детьми дома и посвящать им довольно много времени, я приняла решение отдать старшего сына в детский сад.

Тем не менее, мне далеко не безразлично, как он там проводит время, и какой у него круг общения.

Еще один архиважный критерий выбора детского сада для меня — питание ребёнка, на которое я хотела бы оказывать непосредственное влияние.

Третьим моментом из списка пожеланий к детсаду была относительная гибкость режима утреннего привода ребенка, поскольку сборы с двумя малышами рано утром зачастую превращаются в мучение для всей семьи, которое в нашем случае себя ниак не оправдывает, ведь мне не нужно спешить на работу к определенному часу. И моя цель — создать у ребенка максимально позитивное ощущение от посещения детского сада, от всего процесса, включая утренние сборы.

Итак, имея опыт (хотя и не большой) посещения наскоками со старшим сыном трех ГДДОУ в разном возрасте, я однозначно определила для себя, что детский сад должен быть частным. Поскольку:

— я не хочу, чтобы мой ребёнок ел всякий пищевой мусор (булку, печенья, сладкие напитки, каши и запеканки с кучей муки и сахара, сосиски и котлеты, нафаршированные белым рисом или булкой, недополучал свежих овощей и фруктов);

— я не хочу, чтобы мой ребенок был вынужден с борьбой и слезами утром вылезать из постели невыспавшимся, чтобы успеть к дверям детсада не позднее 8.20, иначе он останется без полноценного обеда (т.к. списки детей к этому времени уже поданы в столовую), а мне еще придется столкнуться с закрытой входной дверью в сад и с двумя детками, один из которых еще в коляске, звонить заведующей с просьбой нас впустить. А потом писать ей еще заявление с просьбой пустить опоздавшего ребёнка!  Вот, честно, утром спозаранку мне больше делать нечего.

К слову, идти нам до ближайшего муниципального детского сада, в который удалось получить место, 20 минут.  Зимой по сугробам почти 30. Нагуляешься спозаранку вволю! Хорошо, если еще младший при этом не вопит в коляске.

У моих детей более-менее нормальный режим. На ночь мы укладываемся в 21 час. Поэтому утром рано встать в принципе было бы не сложно, но есть проблема — они оба категорически не спят днем с возраста 2 года :(  Поэтому все равно высыпаются только к 8-9 утра. И ладно еще, летом, встать в 7. Такое у нас не редко бывает  и без будильника. Но, вот зимой! Короче, моим детям нужно спать дольше. Частный детсад позволяет нам спокойненько приходить к 9 утра, а предупредив, что мы не идем на завтрак, хоть к 11.

— я не хочу, чтобы в группе с моим ребенком было еще 30 человек, и ему не хватало даже шкафчика для одежды. А в нашем микрорайоне в муниципальных садиках ситуация именно такая — жуткое переполнение. Не говоря уже об отсутствии элементарного внимания воспитателей, поскольку уделить его такому количеству детей просто не реально.

В яслях, когда мне вдруг приспичило выйти на работу, сын регулярно оставался с немытой попой в грязном подгузнике. К счастью для нас обоих, мои трудовые  будни довольно быстро прервались.

— я не хочу, чтобы мой ребёнок учился общению и взаимодействию    с другими детьми в хаотическом стаде, где фактически выстраиваются законы животного мира, основанные на инстинктах. Воспитатели просто не в состоянии упорядочивать взаимоотношения такой огромной массы детей, и чаще всего, даже и не пытаются, занимаясь лишь организацией режимно-бытовых моментов. Это вот такая дикая социализация. И я не считаю ее нужной своим детям, и уж тем более — обязательной.

— я не хочу, чтобы моего ребенка приходилось волоком тащить за руку в десткий сад, и потом он каждое утро рыдал у дверей группы, а иногда еще и после моего ухода, а меня успокаивали, что это нормальная адаптация. У всех детей бывает. Но это ситуация не нормальная! Такого уровня психологического стресса и страданий, вызывающих у ребенка многочасовой рев и даже истерики, быть ни при какой социализации не должно. Это уже называется психологическая травма.

— я не хочу, чтобы моему ребенку «случайно» сделали какую-нибудь прививку в детском саду.

— я не хочу, чтобы мой ребенок после посещения такого огромного и шумного детского коллектива возвращался домой эмоционально выжатым и не способным уже на общение с младшим братом, а уж тем более на посещение каких-то развивающих занятий и кружков.

Впрочем, список можно продолжать еще долго, но нет смысла, поскольку это уже будут конкретные претензии в адрес по сути конкретных ГДДОУ, опыт посещения которых у нас есть.

Таким образом, вопрос однозначно решился в пользу посещения частного ДДОУ. Далее уже оставался финаносвый аспект: как позволить себе частный сад. Но, по скольку у меня никогда не было желания и, к счастью, острой необходимости отдать ребенка на целый день, что называется «до упора», то мы выбоали вариант неполного дня, что по цене получилось вполне терпимо.

Что мы имеем в частном детском саду:

— индивидуальное меню (основные блюда из общего меню, но мой «запрещенный список» исключается с предложением блюд замены);

— возможность приходить в детский сад к 9 утра и позднее (все занятия начинаются после завтрака с 9.30);

По факту мы ходим к 8.30, но детский сад теперь находится в 5 минутах ходьбы от дома в соседнем здании :)

— индивидуальное внимание воспитателей к каждому ребёнку в группе, поскольку списочная численность всего 8 человек. Разница в отношении просто ощущается на физическом уровне. С индивидуальными особенностями ребенка удается поработать (где-то больше внимания уделить развитию каких-то моторных навыков, где-то развитию речи, учесть особенности темепрамента и характера малышей, и т.д.).

— неплохой выбор качественных факультативных занятий за дополнительную оплату;

— спокойный вменяемый ребенок вечером после садика, с котоым можно еще поиграть в развивающие игры дома или сводить в спортивную секцию.

Мы заканчиваем пребывание в детском саду обычно в 15.30, кроме дней факультатовов и праздников (проводятся вечером для удобства родителей, желающих присутствовать, что очень приветствуется).

— наш отказ от прививок воспринимается абсолютно спокойно. На мед.карте стоит пометка об отказе.

 

Почему массаж и косметологические процедуры безопасны при грудном вскармливании

Некоторое время назад я написала эту статью для сайта проекта Ю-эстетик Вконтакте. Теперь решила продублировать здесь.

У женщины возникает множество поводов для беспокойства о благополучии ребенка, когда она кормит его грудью. Ведь от качества ее молока напрямую зависит здоровье и успешное развитие малыша. И на этих материнских переживаниях успешно паразитируют многочисленные мифы, часто коммерчески выгодные продавцам различных услуг и товаров.

В этой статье будет рассмотрен один из мифов, возникших вне связи с грудным вскармливанием, а относящийся к массажу и вопросу метаболизма в человеческом теле, но, как выяснилось, весьма волнующий и кормящих мам.

Есть мнение, активно распространяемое специалистами по массажу и некоторыми врачами-физиотерапевтами, что массаж (особенно интенсивный) имеет эффект детокс-процедуры, способствует ускорению выведения из тканей нашего тела различных шлаков, а значит, временному повышению их концентрации в крови после сеанса массажа. В связи с этим во время массажа и после него рекомендуется пить много воды для ускорения вымывания освобожденных шлаков из организма.

Как известно, грудное молоко вырабатывается из крови и отражает ее состав на текущий момент с небольшим временным лагом. Отсюда возникают опасения, а не попадают ли эти освобожденные массажем шлаки в грудное молоко, и не могут ли они навредить ребенку? Не опасно ли кормящим матерям подвергаться массажу и делать косметические обертывания, имеющие целью усиление кровотока и разгон застоя межклеточной жидкости в определенных участках тела?

Мне поступали вопросы, через какое время после массажа можно кормить грудью, не опасаясь проникновения шлаков и токсинов в грудное молоко? И какие виды массажа разрешены при ГВ?

Начну с ответов на вопросы, а затем приведу обоснования в опровержение породившего их мифа.

Итак, безопасен ли массаж при ГВ?

1) любые виды массажа и косметических обертываний разрешены при ГВ.

О чем важно помнить, это о необходимости тщательно смывать с тела, а главное — со своих рук, косметические вещества, используемые для процедур. Многие из них очень плохо смываются! 
Часто у малыша действительно бывает реакция в виде местных кожных проявлений после проведения мамой, к примеру, обертывания с антицеллюлитным кремом. Причина — плохо смытый с рук крем. Мама потрогала ребенка, и его коже этот агрессивный крем не понравился.

Также возможна реакция ребенка в результате вдыхания каких-то веществ, используемых мамой (порошок красного перца, бодяги, пыль от сушеных ламинарий и проч.). Поэтому смешивайте составы для обертываний и скрабов подальше от ребенка и помещения, где он проводит большую часть времени, и хорошо убирайте место приготовлений влажной тряпкой.

Не используйте вещества с резким запахом.
Плохо смытый с кожи матери мед также может вызвать раздражение или аллергическую реакцию у ребенка, если, например во время кормления мама практикует телесный контакт с ребенком «кожа к коже».

Никакие поверхностно наносимые косметические вещества не всасываются в системный кровоток и не проникают в грудное молоко!

2) кормить ребенка грудью можно сразу непосредственно после массажа.
Никакого эффекта выброса токсинов в кровь не происходит!

Негативного влияния на количество молока массаж также не оказывает. Существуют также техники специального массажа груди для снятия отечности (нагрубания) молочных желез при лактостазах и мастите.

Чего боимся?
Высвобождения в результате массажа из неких резервуаров в организме каких-то шлаков и попадания их в кровь, а значит в грудное молоко.

Вопросы: где же депонируются эти шлаки, которые можно добыть посредством массажа? И какого рода эти опасные вещества?
Влияет ли интенсивность массажа на количество этих выделяемых шлаков?

Ответы:

1) Что такое пресловутые шлаки в организме человека? 

»Шла́ки — псевдонаучный термин, распространённый в альтернативной медицине, означающий вредные вещества из пищи и окружающей среды, накапливаемые в организме. Некоторые представители нетрадиционной медицины считают накопление шлаков одним из факторов ухудшения здоровья». Википедия.

Вопрос о том, что может являться такими токсическими веществами и вызывать какие-либо проблемы со здоровьем, сложен и противоречив, поскольку многие вещества в зависимости от их концентрации могут оказывать и благоприятное, и неблагоприятное функциональное воздействие.
Существуют экзогенные и эндогенные токсины. Первые попадают в организм извне, вторые — результат избытка продуктов нормального или извращенного обмена веществ или клеточного реагирования.

Любое вещество в природе может являться ядом в чрезмерном количестве.

Поэтому в медицине принято говорить об интоксикации конкретным веществом. Примеры негативных состояний, причиной которых являются эндотоксины: гипербиллирубинемия, азотемия, тиреотоксикоз (избыток тиреотропного гормона) и др.
Большинство же из веществ, являющихся метаболитами протекающих в организме процессов, и вовсе не идентифицированы. 

Одной из предлагаемых в научной литературе классификаций является выделение 3 групп токсичных веществ в зависимости от способа их возникновения и механизма выведения из организма [1]:
— вещества с размерами молекул менее 10 нм. Вырабатываются и накапливаются в кровяном русле в результате нарушений обмена веществ (эндотоксины). Основным физиологическим путем выведения таких токсинов является почечная система. Через почки организм избавляется от водорастворимых, преимущественно неионизированных веществ [2].
— вещества с размерами молекул 10–200 нм. Они образуются в результате инфекционных процессов (экзогенные токсины бактерий). Основным физиологическим путем элиминации этих веществ из организма является гепатоинтестинальная система: кишечник, печень, селезенка [3]. Таким путем из организма выводятся жирорастворимые вещества средне- и высокомолекулярной массы [4].
— вещества с размерами молекул более 200 нм (бактерии, вирусы, грибки, антитела и химические соединения высокой молекулярной массы, в т.ч. белки)[5]. Их появление в кровотоке является результатом нарушений всасывания. [2] Данные вещества повреждают целостность клеток различных органов. Их экскреция из организма происходит преимущественно с помощью макрофагально-лимфоцитарной системы [4].

Важно знать одну особенность работы лимфатической системы: она не имеет замкнутого контура движения лимфы и движущего насоса, как кровеносная система. Лимфа в организме движется всегда лишь в одном направлении снизу вверх к воротной вене, куда впадает крупный лимфатический проток. Скорость течения лимфы все время меняется, периоды движения перемежаются с периодами застоя. Частота и длительность первых влияет на качество очистки организма от токсинов, застой же отражается на состоянии здоровья негативно (визуально застой лимфы можно определить по отекам лица и/или конечностей).

Сеть лимфатических сосудов состоит из поверхностных и глубоких протоков и узлов. 
Единственным способом движения лимфы являются фрикции лимфатических протоков за счет сокращения окружающих их мышц, а также толчков диафрагмы в процессе дыхания. 
Глубокие лимфатические сосуды крупные и идут вдоль глубоких кровеносных сосудов.

Оказать на них воздействие снаружи, чтобы ускорить продвижение лимфы вверх, весьма непросто. Воздействие идет в основном на поверхностную лимфатическую сеть и мягкие ткани, откуда выгоняется в лимфатическую систему лишняя межклеточная жидкость и спадает отечность. Поэтому эффективность так называемых лимфодренажных массажей не велика.

Во всяком случае никаким детокс-эффектом и эффектом выброса шлаков из «хранилищ» организма — в данном случае лимфоузлов, где происходит отфильтровывание и обезвреживание токсинов — массаж не обладает. Из лимфоузлов выходит практически чистая лимфа, которая далее отправляется в кровоток на финальную доочистку печенью.

С выдыхаемым воздухом через легкие (ингаляционный путь) удаляются из организма газы и летучие вещества (угарный газ, этиловый эфир, хлороформ, ацетон, бензин, углеводороды, спирты) [4].
Через кожу и железы внутренней секреции (потовые, сальные, слюнные, молочные и др.) выделяются незначительные количества неэлектролитов (этиловый спирт, ацетон, соединения мышьяка, бромиды, хинин и др.). Роль этого пути очистки организма от токсинов очень незначительна [2].

Источники эндотоксинов [6]:

— продукты нормального обмена веществ в высоких концентрациях (лактат, пируват, азот, мочевая кислота, мочевина, креатинин, билирубина глюкуронид и др.);

— вещества, избыточно образующиеся при извращенном метаболизме (кетоны, альдегиды, спирты, карбоновые кислоты, аммиак и др.);

— продукты распада клеток и тканей из очагов тканевой деструкции (опухолей, травм) и/или из ЖКТ при нарушении барьерных функций мембран (липазы, лизосомальные ферменты, катионные белки, миоглобин, индол, скатол, фенол и др.);

-компоненты и эффекторы регуляторных систем организма в патологических концентрациях: активированные ферменты (лизосомальные, протеолитические, продукты активации калликреинкининового каскада, системы свертывания крови и фибринолиза);

— медиаторы воспаления, биогенные амины, цитокины, простагландины, лейкотриены, белки острой фазы и другие биологически активные вещества;

— активные соединения, образующиеся при перекисном окислении липидов;

— микробные токсины и другие факторы патогенности микроорганизмов (патогенных, условно-патогенных, непатогенных);

— иммуночужеродные продукты клеточного распада, антигены и иммунные комплексы-агрессоры.

Процессы образования (в случае эндотоксемии), депонирования, обезвреживания и выведения из организма токсических веществ идут непрерывно. В организме любого человека всегда присутствуют различные токсины. 
У людей здоровых и не подверженных активному воздействию агрессивных факторов окружающей среды токсины также присутствуют в определенных физиологических количествах.

Даже пройдя различные чистки и детокс-процедуры, мы не сможем избавиться от них полностью (см. природу эндотоксинов выше и учитывая способность некоторых экзотоксинов накапливаться в том числе в костях с очень медленным процессом высвобождения оттуда и выведения из организма).

Если человек не совсем здоров и у него имеют место нарушения функционирования основных систем элиминации токсинов, то возникают вредные для здоровья нарушения метаболизма, целостности тканей и работы органов. 
Иначе говоря, не заметить симптомы длительной интоксикации невозможно. А выявив, необходимо срочно начать с ней бороться как с опасным для жизни состоянием.

Для этого существует в медицине целый спектр мероприятий:

-механическое перемещение ядовитых субстанций с помощью промывания желудка, клизмирования и лаважа кишечника, удаления гнойных и некротических масс, переливания крови, диализа, плазмофереза, гемоксигенации, ликвосорбции и т.п.

— физиологические воздействия, мобилизующие токсины: физическая нагрузка, диеты, гормональная коррекция, прием мочегонных средств, энтеросорбентов, противоядий;

— хелация или введение комплекс-образующих агентов.

Вызвать интоксикацию организма мероприятиями, направленными на выведение токсинов, особенно при нормально функционирующих органах выделительных систем, крайне сложно. Ведь именно сами эти органы (печень, почки, селезенка) задают скорость высвобождения токсинов из депозитов-ловушек (различных тканей тела и клеток иммунной системы), где они хранятся практически бессимптомно, не влияя на самочувствие и здоровье в целом. И эти органы работают в здоровом теле вовсе не на пределе своих возможностей.

Поэтому, если количество поступающих токсинов возрастает и обезвреживающие их «хранилища» переполняются, органы выделительных систем усиливают свою работу. То же самое происходит при ускорении опустошения ловушек-депозитов за счет целенаправленного воздействия на организм (например, высвобождение токсинов из жировой ткани при похудении). 
Перегрузить выводящую систему можно, если использовать для детоксикации не физические методы, а химические, требующие дополнительной загрузки в организм различных веществ.

Это в частности метод хелации, направленный на выведение солей тяжелых металлов. Поэтому он проводится только под строгим медицинским контролем.

В организме человека можно выделить следующие «хранилища» токсинов:
 (1) внутренние органы, включая лимфоузлы, 
 (2) кожа и мышцы,
 (3) жировые ткани,
 (4) соединительные ткани и кости.

Скорость выведения токсинов из этих «хранилищ» разная. Медленнее всего очищаются кости и жировые ткани. Но и вытряхнуть разом большое количество токсинов, накопленных этими органами, применяя различные способы детоксикации, тоже практически не возможно, во всяком случае преследуя цель улучшить, а не подорвать свое здоровье, и следуя физиологическим темпам распада и обновления тканей органа (жир не сгорает мгновенно, а кость не отдает сразу все свои минеральные соли с тяжелыми металлами).

2) Что же делает массаж? 
Независимо от типа и названия массажа, он, прежде всего выполняет функцию улучшения микроциркуляции жидкостей организма в массируемых тканях. Для того, чтобы усилить кровоток в мышцах и связках, требуется интенсивный силовой массаж.

Косметологические массажи не затрагивают мышечные ткани. А кожа и подкожная жировая клетчатка, лишенная кровеносных сосудов, существенного выхода токсинов не обеспечивают.

В итоге, даже наполнив наш кровоток некоторым дополнительным объемом токсинов из массируемых органов, мы дали сигнал печени и почкам работать побыстрее, поскольку уровень различных веществ, в том числе циркулирующих токсинов различного происхождения, в здоровом организме поддерживается этими органами постоянный. 
Поэтому мы ни коим образом не спровоцировали у себя отравление, если не добавляли в процессе массажа токсинов извне!

Однако самым эффективным способом детоксикации, как несложно догадаться, является физическая активность, увеличивающая метаболизм всего организма в целом. Занятия спортом и интенсивное дополнительное потение в сауне (самоочистка лимфатической системы) применяются в качестве естественного безопасного и весьма эффективного способа детоксикации организма при лечении последствий наркозависимости [7].

Интенсивность выхода токсинов из «хранилищ», причем повсеместно во всех тканях тела, во время активных физических нагрузок в десятки раз превосходит таковую при массаже, каким бы жестким и длительным он ни был. Но идеи о том, что после занятий спортом мы отравлены, наша кровь буквально ядовита (и грудное молоко подвержено риску такого же зашлаковывания [8]) и требуется срочная детоксикация, никому в голову не приходит.
И как же остаются тогда в живых профессиональные спортсмены (которых, к слову сказать, еще и силовым массажем регулярно нагружают)?

Вывод напрашивается сам собой. Никакого выброса токсинов в кровь во время массажа не происходит. Массаж не является детокискационным мероприятием [9]. По этой причине нет никакой необходимости активно пить после массажа воду для ускорения очищения организма [10].

Рассмотрим теперь отдельно косметологические процедуры

Количество вещества, проникающего через кожу, пропорционально площади контакта вещества и кожи. С увеличением площади, увеличивается и количество всасываемого вещества. При действии в форме аэрозоля площадь контакта наносимого вещества с кожей увеличивается.

Анатомическое расположение контактирующего с веществом участка кожи очень влияет на скорость резорбции (таблица 1). Наибольшей всасывающей способностью обладает, согласно результатам исследований, кожа мошонки и подмышечной впадины.

Таблица 1. Скорость проникновения паратиона (очень токсичного пестицида) через кожу различных областей тела человека *

Анатомическая область                //          % всосавшегося вещества от нанесенного количества, за 5 суток
Наружная поверхность предплечия        8.6
Волосистая часть головы                               32.2
Ладонь                                                                         11.8
Коленная область                                                13.8
Живот                                                                           18.5
Тыл кисти                                                                   21.0
Лоб                                                                                  36.3
Подмышечная впадина                                     64.0
Мошонка                                                                     100.0

* ТОМ 4, СТ. 119 (стр. ) // Март, 2003 г.
ОСНОВЫ ТОКСИКОЛОГИИ, С. А. Куценко, Санкт-Петербург, 2002 г.

Как видно из представленной таблицы, вещества, нанесенные на неповрежденную здоровую кожу, в основном, всасываются плохо. Конечно, всасывание зависит от химической структуры вещества.
 Однако в целом, если время экспозиции на коже ограничивается парой десятков минут, химическая агрессивность веществ не велика, и качество последующей очистки кожных покровов на высоте, то говорить о глубоком проникновении в организм и попадании каких-либо веществ в кровь вообще не приходится. А значит и в грудное молоко попасть эти вещества не смогут.

литература:
[1] Козинец Г.П., Шейман Б.С., Осадчая О.И. Система диагностики эндотоксикозов / Материалы ІІІ Межобластной научно-практической конф. анестезиологов. — Луганск, 1999. — С. 105-106.

[2] Костюченко А.Л. Активная детоксикация // Мир медицины. — 2000. — № 9–10. — С 25-27

[3] Нагорная Н.В., Бордюгова Е.В., Дубовая А.В., Алферов В.В. и др. Биологическая роль макро- и микроэлементов в организме ребенка. Диагностика, коррекция и профилактика дисэлементозов: Методические рекомендации. — Донецк, 2009. — 38 с

[4] Профилактика и интенсивная терапия острых отравлений у детей и подростков / В.И. Черний, Б.С. Шейман, Н.П. Гребняк и др. — К., 2007. — 1010 с.

[5] Anke M. Trace elements intake and balance of adults in Central Europe // TEMA-10. Evian., 1999. — Р. 33.

[6] Лабораторная диагностика синдрома эндогенной интоксикации. Методические рекомендации ГОУ ВПО «Пермская государственная медицинская академия Росздрава».
Под ред. д.м.н., заслуженного деятеля науки РФ, проф. И.П. Корюкиной. Составители: В.М. Аксенова, В.Ф. Кузнецов, Ю.Н. Маслов, В.В. Щекотов, А.П. Щекотова.

[7] http://www.netnarkotik.ru/detox

[8] https://a2zlactation.wordpress.com/2013/07/08/cleanses-toxins-and-breastfeeding/

[9] https://www.painscience.com/articles/drinking-water-after-massage.php

[10] http://paulgerhards.com/2012/04/02/does-massage-release-toxins-that-must-be-flushed-out-with-lots-of-water/